Se você é atleta ou mesmo pratica malhação pesada sabe que é importante ter um complemento de proteína para te ajudar a ficar em pé e manter o ritmo. Um dos melhores suplementos do mercado é o Whey Protein, porém, é importante saber como tomá-lo para ter os melhores resultados.
A primeira coisa a saber é que a dose de Whey Protein varia de pessoa para pessoa e também de objetivo para objetivo.
Whey Protein: Como Tomar
Quem faz uso desse suplemento deseja alcançar o consumo de proteínas necessário para realizar o seu treinamento. Para aqueles que desejam ganhar massa muscular o mais indicado é ingerir em torno de 2 a 3 gramas por quilo do seu peso.
Já para quem deseja ter um desempenho melhor na prática de esportes, ou mesmo ter um corpo mais definido, o mais indicado é consumir de 1,5 a 2 gramas de Whey Protein por quilo do seu peso muscular. Lembre-se que o Whey Protein é um complemento e não a sua base alimentar.
