Importante reconstrutor muscular, o BCAA é um suplemento rico em aminoácidos essenciais na formação e reconstrução muscular. Para a formação e desenvolvimento dos músculos, o organismo necessita de aproximadamente uns 20 aminoácidos diferentes. Entre estes, apenas metade é produzido ou adquirido, na alimentação, por exemplo, pelo organismo. O restante tem que ser angariado de outras maneiras, a ingestão de suplementos é uma delas. O BCAA atua principalmente na reconstrução de fibras musculares que são rompidas durante o treinamento.
Dependendo do nível de treinamento do atleta, maior será a ruptura de fibra muscular, isso ocorre inevitavelmente pelo esforço excessivo e repetido na musculatura, e é um dano que é naturalmente corrigido pelo organismo, entretanto pra isso ele se utiliza da glicose do próprio músculo, fazendo com que haja perda de massa magra, o que não é interessante pra nenhum atleta. O BCAA atua dando este suporte que o organismo necessita na hora de se reconstruir, tornando desnecessária a queima de massa magra, de maneira que só haja ganhado de massa e nenhum desperdício.
