A maioria das mulheres e até mesmo os homens tem cuidado de sua aparência e beleza. Há a preocupação com diversos cuidados diários, como a hidratação de cabelos, manutenção da pele bonita e saudável, formato da boca e nariz, eliminar gordura localizada, manter um corpo magro e musculatura fortalecida e torneada, dentre várias outras preocupações. Na maioria dessas preocupações diárias com a beleza a dieta está influenciando. Vemos os alimentos interferirem no peso, na boa forma corporal e na qualidade da pele das pessoas, apesar de que a preocupação com alimentação é mais constante na vida daquelas que desejam emagrecer.
Há pessoas que restringem em exagero suas dietas e acabam emagrecendo muito, ficando muita das vezes com o aspecto e semblante marcado, triste e parecendo até que estão doentes. Geralmente isso acontece com aqueles indivíduos que não fizeram um acompanhamento com médico e nutricionista e retiraram de sua alimentação tudo o que ingerem de calórico, mesmo que aquilo seja saudável para sua alimentação. As dietas que restringem a alimentação a apenas sopas, ou apenas a ovos e queijo não são benéficas ao organismo e por isso podem acabar deixando a pessoa como rosto cansado e parecendo até mesmo que estão doentes, quando não acabam por deixar a pessoa realmente doente, já que podem prejudicar a imunidade do individuo e o expor mais facilmente a doenças infecto contagiosas.
Emagrecer em excesso e sem se preocupar com a saúde pode ocasionar não só um aspecto doente a pessoa, mas como também levar a uma face mais envelhecida. Alguns dermatologistas falam sobre o emagrecimento em excesso, em pessoas que fazem redução de estômago ou que restringem demais sua alimentação com dietas radicais. Esses indivíduos acabam deixando de ofertar ao organismos aminoácidos essenciais, ou seja, aqueles aminoácidos que o organismo não consegue produzir e precisa ter a disponibilidade dele através da alimentação, deixam de ofertar ao organismo vitaminas e minerais e esses são extremamente importantes para a manutenção de uma pele jovem e agradável, manutenção de cabelo, unhas e pele corporal. Assim, uma pessoa com dieta rigorosa passa a ficar com o aspecto envelhecido, acabado, podendo até mesmo parecer doente.
Para emagrecer com saúde é essencial procurar uma nutricionista ou se informar dos alimentos que são importantes para consumo. Se você vai fazer dieta onde há contagem de calorias prefira aqueles alimentos que são mais nutritivos. Não é errado fazer dietas de contagem de pontos, mas o grande problema dessas dietas é se a pessoas escolhe por alimentos inadequados. Algumas pessoas trocam alimentos saudáveis por “gastar” suas calorias consumindo bebidas alcoólicas, refrigerantes, frituras, entre outros. É importante nessas dietas de contagem de calorias ter o conhecimento da importância de consumir proteínas que são encontradas no frango, ovo, carne, leite, queijo, importante consumir carboidratos encontrados no arroz integral, arroz branco, batata doce, bata inglesa, pães, importante consumir vitaminas e fibras encontrados em frutas, verduras e legumes como cenoura, brócolis, alface, tomate, cebola, rúcula, maçã, laranja, limão, dentre diversos outros alimentos. O consumo adequado de alimentos e controle calórico em cima de alimentos adequados irá evitar o aspecto de envelhecimento e doente que uma dieta errada pode causar.
